[...] że to już nie zagraża zdrowiu, ale życiu. Trening siłowy mówił, bym wprowadzał dopiero po roku. Nie wiem, być może ten dziennik założyłem za wcześnie, ale traktuje go jako pamiętnik tego co robię. Ten trening to na razie traktuje jako zabawę, która ma mi urozmaicić ćwiczenia i zbudować pewne podstawy na przyszłość. To co mnie cieszy na [...]
[...] nutę ryzykanta. Można ją sobie wyrobić jeśli się progresuje na wyższych zakresach powtórzeń. Jak nie zejdziesz z powtórzeniami poniżej 4-5 to jest bardzo bezpiecznie. Czyli jak się dołoży ciężaru i zakres np z 8 spadnie na 4-5 to jest super - i bezpiecznie i mocniejszy bodziec. Dzieki, niby to jest oczywiste ale troche mi umknelo. I faktycznie w [...]
[...] sie, ze sok z buraka albo po prostu zjedzenie buraka przed treningiem (a moze nawet po prostu tego dnia) rozwiazuje klopot, taka magia :-D Szkoda że nie lubię. A jest jakiś powód naukowy? Coś ten sok zawiera, co tak działa? Jesli chodzi o trening to mial byc w zamysle nacisk na poslada. Ale tez bez przesady, jest wszystkiego po trochu, [...]
[...] znam to pod nazwą akupunktury, ale w szoku jestem bo nie spotkałam się z tym by mięsnie żuchwy były pospinane. Ważne,że Ci pomogło i już nie boli :-) I nie czuj się winna jak nic nie robisz w weekend bo czasem tego po prostu potrzebujemy po całym tygodniu zamieszania. Wiadomo nie trzeba co weekend leżeć do góry kołami, ale czasem trzeba po [...]
[...] oburacz: 12x15kg 10x20kg 8x25kg 6x30kg Trening i tu troche gorzej, dostarlem na silownie po 18, no i zaczalem trening. MC mi wypad bo tacy jedni kolesie robili klatke we 3 i jak ja chcialem zaczynac to oni dopiero pierwsza serie kulali a nie chcialo mi sie czekac 10 minut jak nic za sztanga wiec zrobilem unoszenie, plecki ladnie bylo czuc, [...]
nie masz pewnosci ze szybciej moze tak a moze nie suma sumarum wiesz ze czeka 'marchewka' na koniec tygodnia jak bedzie zastój/regres wtedy sie zastanów [regres bedzie przez pierwsze 2-3dni po czicie,ale to woda która zejdzie progres mierz na 6-7dzień po czicie czyli dzień przed lub rano przed wtedy ocenisz czy możesz czy nie albo mniej pamietaj [...]
[...] dobry trening i szykująa się pompki Wycwiela-musi byc w idealnej formie :) 3.Maceek-wiadomo-esencja hardcorowego treningu,a teraz ta kontuzja obłego-wiem z doświadczenia,jak to przeszkadza napakować się na maksa 4.Kabo robi masę i też pełno dolegliwości-trzeba temu zaradzić 5.ojan-jako moderator nie bierze oficjalnie udziału w konkursach i [...]
[...] się, jeśli nie w tym, to najpóźniej w przyszłym tygodniu, ale postaram się zrobić to już jutro. madzia_666 - biorę niziutką dawkę więc żadnych tego typu efektów nie mam jak na razie (biorę od miesiąca). Zobaczymy, jak będzie dalej, ale szczerze mówiąc najbardziej zależy mi na tym, żeby jakiekakolwiek poprawa w wyglądzie była jednak owocem [...]
A proszę bardzo ja to zrobie :) Z tym że dokładnie :D tyle tylko że nie wiem po co jak każdy zainteresowany szuka takiej informacji w źródłach kompetentnych tj. w naszym przypadku Polskim Związku Taekwon-do" I. Przepisy ogólne Artykuł 1 Cel i zastosowanie 1. Celem niniejszych przepisów jest jednolita regulacja przebiegu rozgrywania [...]
Ja rowniez dzis pobieglem - polmaraton po tej samej trasie - jak widac z mapki, musialem dodac ogonek na 2 petli by bylo 21 km. Tym razem dystans byl zmierzony idealnie. Bieglem treningowo - traktujac start kategorii C jako mocny trening - i troszke zaluje, bo to byl moj dzien na bieganie. Mozna bylo spokojnie rwac dzis ladnych pare minut, ale [...]
[...] gotowym na kolejna serie. Koncze cwiczenie, ide na kolejne, wchodze w nie od razu, bez przerwy - poruszam inna grupe i odpoczynek jest zbedny. Ludzie nauczyli sie juz, ze jak chca pogadac, popytac - to po treningu zawsze mam czas dla kazdego, i cos tam sobie pogadamy. Najczesciej popytaja, a i tak na kolejnym treningu robia po swojemu.. ;) O [...]
[...] jest zakaz uzywania pianek w zawodach, a ja od 3 miesiecy nie zrobilem treningu bez pianki. Malo tego, moje plywanie bez pianki nie nadaje sie jeszcze na zawody jakiekolwiek.. Wybiore sie chyba turystycznie na basen wieczorem, sprawdzic, jak wyglada obecnie moja pozycja w wodzie bez wetsuita - ale optymizmu brak.. :) Przyjdzie [...]
Nie chciałbym tu być uważany za jakiegoś przemądrzałego, czy być postrzeganym: "nie ucz ojca dzieci robić" ;) Ale zdarza mi się poczytywać akademiatriathlonu.pl. I mam wrażenie, że sporo osób może nie tyle neguje odrzucenie całkowite siłowni, co jej znaczne ograniczenie. Siła jaką powinien mieć triathlonista powinna wynikać z "praktyczności [...]
Nie myślałeś, aby ograniczyć siłownię do ćwiczeń na brzuch i gorset (core)? Przy takim wysiłku aerobowym i ponadaerobowym powinno trochę spaść. Swoją drogą, jak moglem biegać to chyba najlepszą siłę w nogach (ale też, a może przede wszystkim) miałem robiąc przysiady z dużą liczbą powtórzeń, ale ze zdecydowanie zredukowanym obciążenem. Do tego [...]
Zobaczymy jak bedzie, to maly bieg, petle po parku, dosc wasko - zabijac sie nie bede za wszelka cene, ale tanio skory oddac tez nie zamierzam :) Ciekawostka - dostalem mailem zaproszenie do biegu "elity" ktory odbywa sie poltorej godziny wczesniej - wybrano do niego 200 osob na podstawie zadeklarowanych czasow na mecie, jest to bieg z limitacja [...]
[...] IM - 1900 metrow lekko. Znaczy lekko z zalozenia, aby nikt nie pomyslal ze mi to przychodzi na luzaku. Pewnie ze plywa sie lepiej niz kiedys, ale zawsze po kilometrze boli, jak lekko bym nie plynal. Trzeba jednak przyznac ze boli tak samo czy to 2 czy 3, a nawet 4 km. Poprostu to nie jest moje srodowisko, ta woda ;) Po poludniu bike - taki [...]
[...] Kiedyś na obozie sportowym w Wałczu podjęłam taką rywalizację na ergonometrachwioślarskich... bez przygotowania. Psycha miała trening życia, bo ciało - wiadomo - umartwione jak rzadko:) Wiesz jak to jest, co, ja nie dam rady ? A jeszcze z napisem POLSKA na plecach, otoczony przez setke wrogow narodu, to jak inaczej ;) Widzę, że forma się [...]
Marcin taka? Czy to jakaś podróbka bo najtańsza na allegro.http://allegro.pl/kamera-sportowa-sj4000-fullhd-akcesoria-i5259720782.html Chyba jakiś chińczyk bo przesyłka idzie 15-21 dni. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-05-18 22:57:14 Radzę uważać. Na allegro jest pełno podróbek "podróbki" jaką jest SJ4000. :) Problem polega na tym, że te [...]
WITAM.Marcin dla mnie jesteś permanentnie przetrenowany organizm daje Ci sygnały z każdej strony ,biodra, stopa, twoje wyniki są nie adekwatne do czasu jaki spędzasz na treningach aż żal mi patrzeć jak facet który w tydzień robi taka objętość jak ja w miesiąc (30-35 godzin) osiąga czas w olimpijce 2,45 (mój z tego roku 2,32). Twoje mięśnie są [...]
[...] zaledwie kilka dni temu. Wierze w ciezka, rzetelna prace na kazdym treningu i w wizualizacje sukcesu. Ogrom pracy mentalnej nad wiara we wlasne mozliwosci jest rownie wazny jak trening fizyczny. Stajac do pierwszego maratonu w Paryzu, triathlonu w Sierakowie, pierszej polowki IM w Gdyni - za kazdym razem balem sie ogromnie tego co mnie czeka, [...]
Thorgal zrzuca kilogramy
